置き換えダイエットをするとき、どんなものに置き換えますか?

大半の方は置き換えダイエット用のスムージーやシェイクなどを想像されるのではないでしょうか。

置き換えダイエット用のスムージーは水や牛乳などに溶かして飲む場合がほとんど。

それでは寒い季節は身体が冷えてしまう!

冬の寒い時期の置き換えダイエットは冷たいスムージーを飲めずに断念!

そんなのはもったいない!!

冬の時期でも置き換えダイエットを成功させるとっておきの方法をご紹介します。

冬は太りやすいってホント!?

気温が下がり、身体が冷えやすくなるこの季節。

冬太りなんて言葉もあるし、冬って太りやすい!とお思いの方、多いのでは?

実は冬の寒さは、味方につけるとダイエットに成功しやすいと言われているのですよ!

冬は太りやすいと思われている理由

「冬は食欲が旺盛になる」と感じたことはありませんか。

これは、もちろん寒さで本能的に体内にエネルギーを蓄えようとするという理由も多少は関係します。

その他、身体を温めるために温かいもの冬は基礎代謝が上がりやすいや甘いもの、高カロリーなものをついつい食べ過ぎてしまったり、

クリスマスや年末年始のイベントで食べ過ぎてしまったり。

様々な理由で食べ過ぎる=太るのです。

冬が太りやすいのではなく、食べ過ぎで太ってしまうのです。

冬の時期でもしっかりと管理をしていれば決して太ってしまうことはないので安心してくださいね。

冬は基礎代謝が上がりやすい

一年のうちで最も気温の下がる冬。

それでも人間の身体は35度~37度程に体温を保っています。

これは人間の恒常性という機能で、生命を維持させるために体温を一定に保つ働きがあるのです。

冬は夏に比べると20度以上気温が低いことも。

そんなときでも体温を常に一定に保つ為に、実はたくさんのエネルギーが必要となるのです!

ということはエネルギーとして体内の脂肪が燃焼されやすくなります。

冬の時期は何も活動しなくても代謝される、基礎代謝が必然的に上がるのです!

代冬の置き換えダイエットにおすすめのアレンジレシピ謝量が増えると、エネルギーとして脂肪が燃焼されてダイエットに繋がります。

ですので、冬は実はダイエットに適した季節と言えるのです!

 

冬の置き換えダイエットにおすすめのアレンジレシピ

置き換えダイエットをするのにも季節は関係ない!とご説明しました。

しかしながら、季節に合わせて置き換えメニューを工夫することでより快適にダイエットを継続することができます!

そこで冬の置き換えダイエットで活躍するアレンジレシピをご紹介します。

ぽかぽかジンジャースムージー

置き換えダイエットの定番、粉末タイプのドリンクにすりおろした生姜を加えるだけ

生姜は身体を温める作用があるので、冷え対チャイ風!?シナモンフレーバースムージー策や代謝アップにおすすめの食材。

生姜の辛さが苦手な方ははちみつやアガベシロップを少量加えてもOK!

できれば生の生姜をすりおろしたものが理想ですが、手軽なチューブタイプでも◎

 

チャイ風!?シナモンフレーバースムージー

カフェで人気のチャイに使用されているシナモンをスムージーに加えます。

パウダータイプのシナモンはスーパーなどでも手に入ります。

いつものスムージーに適量加えるだけでシナモンのダイエット効果がプラスされ、身体もぽかぽかに

シナモンのスパイシメラメラデトックススープーさが癖になるかも!

砂糖が添加されているシナモンシュガーも販売されているので、間違えないようにしてくださいね。

 

メラメラデトックススープ

置き換えダイエットでスムージーに飽きてきてしまったときの救世主といえばデトックススープ!

※デトックススープのレシピはこちら!

数種類の野菜とホールトマト、コンソメを煮込んで作るスープですが、冬は生姜やニンニク、鷹の爪を加えて代謝アップのメラメラデトックススープにアレンジしてみてはいかがでしょう?

生姜や鷹の爪は代謝アップやダイエットにも良いとされていますし、スパイスの効いた辛くて温かいスープは身体を温めるのには最適です。

デトックススープは多めに作ってストックしておくと、小鍋やレンジで1食分ずつ温めてすぐに食べられますし、保温タイプのランチジャーに入れて持ち歩くこともできるので、お仕事の日のランチにも◎!

寒い冬はやっぱり温かいものが欲しくなります。

メラメラデトックススープを是非活用してみてくださいね!

 

最後に

いかがでしたか?

厚着になって体型がわかりにくくなる冬はついついダイエットを忘れて暴飲暴食してしまいがち。

そんな時のダイエットにはもちろん、ちょっと食べ過ぎてしまったときなどに調整としてこれらのアレンジレシピを活用するのもおすすめです!

寒い冬こそ身体を温めて代謝アップの工夫をして、ポカポカで体型キープしていきたいですね。

 

置き換えダイエット冬のアレンジまとめ

  • 実は冬はダイエットに最適な季節だった!
  • いつものスムージーも簡単アレンジでポカポカスムージーに♪
  • 定番のデトックススープはメラメラアレンジで冬仕様に♡

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